上溯周髀天算，下及日用起居。20 篇长文，系统讲解宇宙力学医学、节气养生与形体调衡。
静坐入门只需三步：找一个安稳的坐姿，把注意力放在自然呼吸上，走神时温和地拉回来，每天从五到十分钟开始。本文讲清静坐的坐姿、呼吸与专注要领，给出四周循序渐进的练习安排，说明常见误区与不适的处理，并提醒有严重心理困扰的人应先寻求专业帮助。
十二时辰是古人把一昼夜平分为十二段、每段约两小时、以子丑寅卯等地支命名的计时法，子时对应23点到次日1点。本文给出十二时辰与现代时间的准确对照表，讲清时辰、刻、更的关系，介绍「子午流注」等传统观点的定位，并给出一份适合上班族的现代作息参考。
睡不好首先要做的是把作息重新对准太阳：固定起床时间、白天多见日光、晚间减光减刺激，再配合安静适温的卧室环境。本文从昼夜节律与古人「日行」观念出发，讲清入睡难、易醒、早醒的常见生活原因与可执行的调养方法，并说明哪些情况应尽早到睡眠专科就诊。
日常喝水的要点是少量多次、以温为宜、不等口渴再喝；饮茶则宜清淡适量、顺应季节、避开睡前与空腹。本文从一天中的饮水时间、水温选择、四季茶类搭配讲起，并提醒孕期、睡眠不佳及有特定健康状况的人注意咖啡因。
「气血通滞」可以借流体力学来通俗理解：流动需要动力，阻力会让流动变慢，局部停滞则带来沉重、疲乏之感。养生上对应的是规律活动、避免久坐久卧、起居有常与情志舒畅。本文说明气血的传统含义、流动类比的用法与边界，以及日常可做的调养。
