上溯周髀天算，下及日用起居。20 篇长文，系统讲解宇宙力学医学、节气养生与形体调衡。
冬季养生的要点是「闭藏」：早睡晚起、等天亮再外出活动，重点护住头颈、腰腹和双脚，运动温和不大汗，饮食以温热熟食为主，情绪内守安定。本文结合《周髀算经》冬至外衡与《黄帝内经》冬三月的论述，按立冬到大寒六个节气讲清冬季起居调养方法。
秋季养生的要点是「收敛、润燥」：作息改为早睡早起，饮食多选梨、银耳、山药、莲藕等润泽的日常食物，衣物随昼夜温差适时增减，运动量适当收敛，情绪上保持安宁、避免低落。本文按立秋到霜降六个节气，结合秋分前后的时令，讲清秋季起居调养的具体方法。
夏季养生的要点是「宣散有度、避暑护心」：随日出早起、适当晚睡并保证睡眠总量，午间小憩，饮食清淡多补水，运动避开烈日，空调不宜过冷，情绪保持平和。本文按立夏到大暑六个节气，讲清夏季的作息、饮食、运动、避暑与情志调养方法。
春季养生的要点是顺应「生发」：随日出逐步早起，多到户外舒展活动，衣着循序减薄防倒春寒，饮食清淡多选时令蔬菜，情绪上保持舒畅，重在渐进而不求骤变。本文按立春到谷雨六个节气，逐一说明春季的作息、运动、饮食与情志调养方法。
二十四节气养生，就是按照太阳在一年中的位置变化，分段调整作息、饮食、运动与情志。本文梳理二十四节气的来历、划分方法与公历日期，结合《周髀算经》七衡六间图解释四季成因，并给出每个季节可执行的起居要点与常见误区。
